TasklingKostenlose Vorlage für deine Tagesroutine, die du wirklich durchhältst
Eine Tagesroutine funktioniert am besten als ein paar Anker, nicht als Drehbuch Stunde für Stunde. Nutze drei oder vier kurze Anker für Morgen, Mittag und Abend, und halte eine kleinere Version für Tage mit wenig Energie bereit.
Anker statt Drehbuch
Routinen scheitern, wenn sie jede Minute verplanen. Anker sind kurze, wiederkehrende Momente, die den Tag zusammenhalten, mit freiem Raum dazwischen.
Die Vorlage
Anker am Morgen (15 bis 20 Minuten)
- Wasser und, falls du welche nimmst, Medikamente oder Vitamine
- Anziehen
- Den Plan für heute ansehen und den ersten Schritt wählen
Anker am Mittag (10 Minuten)
- Etwas Richtiges essen
- Fünf Minuten bewegen
- Prüfen, was übrig ist, und verschieben, was nicht mehr passiert
Anker am Nachmittag (5 Minuten)
- Wasser auffüllen
- Eine Aufgabe wählen, die du vor dem Abend abschließt
Anker am Abend (20 Minuten)
- Eine Fläche frei räumen
- Kleidung und Tasche für morgen bereitlegen
- Das Handy außerhalb des Schlafzimmers laden
- Eine Sache aufschreiben, die gut lief
Die Version für Tage mit wenig Energie
- Wasser trinken
- Etwas essen
- Eine kleine Aufgabe erledigen
- Zu einer vernünftigen Zeit ins Bett gehen
Das zählt. Eine Routine, die du auch an schweren Tagen hältst, ist mehr wert als eine perfekte, die du fallen lässt.
So nutzt du sie in Taskling
Taskling bringt fertige Routinen für Morgen, Abend und das Runterkommen mit. Pass sie an diese Vorlage an und stell sie auf Wiederholung, dann erscheinen sie jeden Tag mit einem Fortschrittsbalken.
